新闻国内国际社会房产房价楼盘家居财经银行基金保险娱乐电影电视剧综艺音乐明星体育篮球西甲欧冠NBA汽车车市新车试驾评测车库时尚珠宝潮流服装美体亲子科技5G网通讯手机健康旅游艺术小说游戏电竞手游网游数码
当前位置: 闻讯网 > 艺术 > 名家 >

宅家健身|太極名家帶你練太極拳

2020年02月12日 22:34来源:闻讯网 手机版 编辑:闻讯网

在全國上下抗擊新冠肺炎疫情的關鍵時刻,北京體育大學運動新知學院陸續推出“宅家健身”系列運動公益課,幫助大家在室內進行科學鍛煉,共同戰”疫“,共克時艱!

今天,北京體育大學太極拳研究中心主任黃康輝老師,教大家一套太極拳,幫助大家足不出戶鍛煉身體。

套路練習:

全套正面演練:

在全國上下抗擊新冠肺炎疫情的關鍵時刻,北京體育大學運動新知學院陸續推出“宅家健身”系列運動公益課,幫助大家在室內進行科學鍛煉,共同戰”疫“,共克時艱!

今天,北京體育大學太極拳研究中心主任黃康輝老師,教大家一套太極拳,幫助大家足不出戶鍛煉身體。

太極拳綜合十式是以楊式太極拳動作為基礎,吸收了陳式太極拳的腿法,金雞獨立等動作組成的套路,繼承傳統太極拳連綿不斷,輕鬆柔和,圓活自然的動作特點,充分突出了太極拳意領身隨,剛柔相濟的技術要求,不受場地、時間、環境的限制,可隨時隨地練習。堅持練習有增強體質,強化臟腑功能,舒緩心理壓力,防治慢性疾病,延緩機體衰老的效果。練習時,需注意循序漸進,無論是在運動負荷還是動作難度上,都要遵循由簡到繁,從易到難,從少到多的原則。視頻展示太極拳綜合十式的是標准動作,大家習練時要因人而異,量力而為,達到動諸關節,暢通氣血,加快機體新陳代謝,增強免疫力的效果。

(責編:管若寒、胡雪蓉)